Jeg hader min krop! 8 genveje til at blive gladere for den

“Jeg hader min krop” er desværre noget flere og flere kan nikke genkendende til. Kropshadet kan komme til udtryk i større eller mindre grad ligesom det kan have forskellige konsekvenser.

Men fælles for os der kender til kropshad er, at det forringer livsglæden og skaber stor følelsesmæssig smerte.  Jeg plejer at sige at når du taler grimt om din krop, taler du grimt om dig selv. Alle de nedværdigende ord og tanker du pisker din krop med, rammer dig følelsesmæssigt.

Din krop, den vil ikke andet end at elskes. Din krop er din. kun din. Så jo før du lærer at være god ved den, rumme den og favne den, jo bedre! Det er min mission at oplyse om kroppens potentiale. Den kan så meget mere end bare være dit “hylster”. Når du lærer at samarbejde med den kan den styrke dig følelsesmæssigt og vise dig vej gennem livet. Din krop er ikke kun et ydre objekt, der skal stå for skud.

Har du en spiseforstyrrelse? “Jeg hader min krop” kan ændres. Se mere her 

 

Mange tror fejlagtigt at kropshadet stoppes ved at gå på kur eller på en anden måde ændre den fysiske fremtoning på kroppen. Men det er ikke stedet at starte. Det betyder ikke at det er forkert at ville tage sig bedst muligt ud, men det betyder at så længe du ikke kan rumme og acceptere din krop som den er, så er du fanget i en spiral af utilfredshed og stræben efter altid at optimere.

Forsøger du derfor kun at komme kropshadet til livs ved at ændre på størrelsen på kroppen eller noget andet fysisk, er du altså på hårdt arbejde. Lad os nu gå spadestikket dybere og se på den tilgang til din krop som kan hjælpe dig til en mere varig kropsglæde og accept af din krop.

 

Læs videre for at få mine 8 genveje til at stoppe kropshadet og blive gladere for din krop ↓

Men hvordan går du fra “jeg hader min krop” til “jeg er glad for min krop”?

Det er selvfølgelig et komplekst svar. Og vil igen afhænge af hvor stærkt hadet til din krop det er. Uanset hvordan utilfredsheden og kropshadet kommer til udtryk for dig, så kan min 8 trins guide hjælpe dig på vej. Så “jeg hader min krop” gradvis kan mildnes og ændre sig til “jeg holder af min krop. Min krop er god nok. Jeg accepterer og favner min krop”.

Sæt igang!

 

1. Drop sammenligningen

Vi lever i en tid hvor fokus meget nemt lægges udenfor os selv. Et scroll på telefonen og du ved hvad de andre laver, hvordan de ser ud og måske hvor glade og ovenpå de føler sig. Måske du kender det lille ubehagelig stik, når følelsen af at det de andre har og er, er meget bedre end dig og dit. Ro på!

Du sammenligner nemlig ”bare” alt det du ikke er helt tilfreds med omkring dig selv, med det andre bevidst har valgt at vise frem – altså det de er tilfredse med og glade for. At sammenligne dig med andre er ikke vejen til selvaccept og kropsfred, uanset om det er på de sociale medier eller i gadebilledet.

Derfor: Dyrk din unikhed! Fremhæv det der gør dig til dig. Både uden på, men også indeni. Hvis du følger sider på de sociale medier eller er medlem af forummer, som fodrer utilfredsheden med din krop og får “jeg hader min krop” til at vokse, så overvej om ikke det det vil gavne dig at framelde dem?

 

 2. Vær realistisk 

At være i en krop består af en konkret og en følelsesmæssig dimension. Når utilfredsheden og “jeg hader min krop” fylder, så er det den følelsesmæssige dimension du lytter til. Lytter du til den for længe, vil du kunne begynde at mærke utilfredsheden og selvkritikken i din krop. Det vil sige fysiske sansninger kobles sammen med følelsen af “jeg hader min krop”. Det er bl.a. derfor at du vil kunne ”mærke” kroppen som forkert, for tyk og for alt muligt….

Derfor: Vær realistisk omkring din krop. Hav fokus på det du konkret mærker og sanser i din krop – ikke hvad du synes og mener om den. Det skaber en neutral modpol du kan læne dig op af og det hjælper dig til at skabe en realistisk kropsopfattelse.

 

Skyldes dit kropshad en spiseforstyrrelse kan onlineforløbet fra “kropshad til kropsfred” hjælpe dig med at få den rigtige kontakt til kroppen, så kropshadet mindskes!

 

3. Åben for dine sanser  

Din krop er udstyret med den smukkeste genvej til nydelse og ekstase. Nemlig dine sanser! Når du fanges i “jeg hader min krop” eller hvis udseende er dit primære fokus, ryger du nemt ud af din krop og forholder dig til den udefra. Hvordan ser den ud? Hvad tænker andre?

Men din krop er udstyret til at lade dig mærke og opleve dig selv indefra, via dine sanser. Ved at flytte fokus til dine sanser åbner du også op for en mere nydende måde at være i din krop på. Dét er noget der får kærligheden og værdsættelsen af din krop til at vokse!

Derfor: Skab små sanseoaser hver dag. Det kan være så lidt som et minut. Det vigtige er at du gør det! Luk dine øjne og mærk regnen mod dit ansigt, slut badet med et iskoldt brus og mærk blodet rulle i din krop, giv din kæreste eller veninde et ekstra langt kram og mærk varmen sprede sig i din krop, duft til din kaffe inden du smager på den, gå i svømmehallen og mærk din vægtløshed.

 

 

4. Din krop er en bad ass!

( Pardon my french )                                                                                      

Udseende er ikke alt. Din krop er meget mere end måden den ser ud. At blive for fokuseret på dit udseende kan gøre dig mere udsat for utilfredshed og usikkerhed. Fokuser derfor også på alt det den kan og gør: Dine øjne der ser, din mund der smager, dine ben der går, hjernen der tænker og føler, mave-tarm systemet der fordøjer din mad og fordeler næringsstofferne til hele din krop og dine lunger der trækker vejret. Dét er da fantastisk synes du ikke?! Når du fokuserer på alle de egenskaber din krop har, øger det tilfredsheden og YES-følelsen omkring din krop. Desuden bidrager det til et realistisk og positivt kropsbillede.

Derfor: Fokusér på din krops styrker og egenskaber. Giv den et klap på skulderen, ag den og ros den for alt det den kan og gør dig i stand til!

 

5. Dyrk den lille luksus

Luksus og forkælelse kan være et udtryk for værdsættelse af din krop. Og luksus behøver ikke være dyrt. Det kan være at tage neglelak på, på en regngrå mandag, et dampende fodbad når du kommer træt hjem fra job, lægge en ansigtsmaske mens du lytter til din ynglingsmusik, købe den kaffe eller te du allerhelst vil have, også selvom den er dyrere end de andre. Det kan være at tage et lidt længere bad mens du smører din krop ind i en helt særlig body shampoo. At værne om din krop og give den lidt luksus vækker følelsen af at fortjene og være det værd. En følelse der vil vokse, jo mere du gør det.

Derfor: Giv dig selv luksus i hverdagen. Det kan være så mange små ting. Det vigtige er at være bevidst om at du gør det, for at fortælle din krop at du værdsætter den og plejer den. Den fortjener det – du fortjener det!

 

6. Sundhed skal ikke være en straf

Ofte når vi vil leve sundt, træne eller tabe os er det ud fra følelsen af at skulle forbedre os eller være bedre end vi er, og derfor synes det ofte som en sur pligt. Men du er allerede god nok som du er! Så bliv istedet sundere og bring din krop i balance, fordi det gør dig glad, giver dig mere energi og overskud til at være dig! Og husk så, at en sund krop er en krop i balance. Ikke en krop der proppes, fornægtes eller presses!

Derfor: Husk balancen. Giv plads til ”både og” i stedet for ”enten eller”, det holder alligevel ikke på den lange bane. Og husk, at når du vælger det sunde og opbyggende til din krop, så gør det fordi du tager vare på dig selv ved at give din krop de bedste betingelser – ikke fordi du skal præstere eller se ud på en bestemt måde for at være god nok!

 

 7. Fremhæv det du kan lide 

Det du fokuserer på vil vokse. Så jo mere du fokuserer på det du kan lide ved din krop, jo mere vil du blive bekræftet i at den er god nok og jo gladere for den vil du blive. Din hjerne er nemlig så fint indrettet at det du ”fodrer” den med af tanker og input, jo mere vil den søge at finde præcis dét. Det kaldes perception.

Derfor: Øv dig på dagligt at fremhæve en ting ved din krop som du er glad for. Fordyb dig i detaljerne. Det kan være alt fra dine fingre, din navle, din øjenfarve, dine tænder, dine skønhedspletter, dine ben eller dit hår. Store som små ting. Skriv én ting ned hver dag i en uge. Og bær listen med dig, så du til hver en tid kan minde dig selv om hvad du allerede værdsætter ved din krop. Og husk, at jo mere du fokuserer på det jo mere vil du blive bekræftet i alt det dejlige ved din krop! Dét er da en win win!

 

 8. Sig tak til din krop!

Uanset hvordan din krop ser ud, fortjener den din taknemmelighed! Dit bankende hjerte er et mirakel. Husk igen på at det du fokuserer på, vokser. Jo mere du takker din krop jo mere vil den samarbejde med dig og jo mere vil du kunne hvile i den.

Derfor: Sig tak til din krop for at give dig adgang til den smukke gave livet er!

 

 

Har du en spiseforstyrrelse eller et forstyrret forhold til mad og krop, kan mit onlineforløb “Fra kropshad til kropsfred” lære dig at stoppe kropshadet og være i kroppen igen. Læs mere her

 

Skriv dig op til mit gratis nyhedsbrev og få løbende inspiration til at forbedre forholdet til din krop.

 

 

 

Slut fred med din krop…..den venter på dig!

Slut fred med din krop. Det kan lade sig gøre. Også selvom kampen imod den, måske har været lang. Klart, jo længere tid du har kæmpet imod den, nedgjort den og kritiseret den, jo længere tid kan det tage og jo mere tålmodighed vil det kræve. Men muligt, det er det! Og kampen, ja den er det hele værd!

Måske du tror at din krop skal være slank eller se ud på en bestemt måde for at du kan slutte fred med den. I så fald er du ikke alene. Vi er mange der griber det an på den måde. Men egentlig er det et helt andet sted du skal starte når det kommer til drømmen “Slut fred med din krop”.

Du skal nemlig starte med de følelser og tanker du har forbundet med din krop. Både når du betragter din krop udefra og når du mærker din krop indefra!

Og inden vi fortsætter, så lad mig lige minde dig om at……

 

Du er dejlig. Du er smuk. Du er unik. Du er god nok. Lige nu. Som du er. Uanset hvordan du ser ud og uanset størrelsen på din krop! Din krop er et mirakel. Put det i dit hjerte og gem det der! Og lad det blive ord du fortæller dig selv på en regnsvejrsdag, en dårlig “maddag”, en “slå dig i hovedet dag” og hvad de ellers kan hedde!

 

Og nu tilbage til din krop, den venter nemlig på dig med åbne arme!

Slut fred med din krop, hvad skal der egentlig til?

 

Det allerførste du skal have styr på, er forståelsen af at din krop består af en konkret og en følelsesmæssig dimension. Det vil sige du både har en fysisk sansning i din krop men samtidig også en følelse eller en tanke.

For at slutte fred med din krop er det vigtigt at du fokuserer på den konkrete dimension. For den kan hjælpe dig med at få et mere neutralt og realistisk forhold til din krop. En mere realistisk sansning og kontakt til den.

Og derudfra kan kærligheden til din krop vokse.

Når det bliver for svært og ubehageligt at mærke kroppen, kigge på den og være i den, så er det altså fordi det er følelserne og tankerne du er blevet optaget af.

Og så længe de følelser og tanker du har tilknyttet din krop, udspringer af utilfredshed og den indre kritiker, ja så er det de følelser og tanker der vil aktiveres i dig, når du mærker din krop. Uanset hvordan du ser ud og uanset størrelsen på den.

Faktisk kan du ændre din krop nok så meget, uden nogensinde at føle oprigtig ro og glæde ved din den. Hvis ikke du er bevidst om hvilken af de to dimensioner du har dit fokus på, når alt det med kroppen bliver svært.

Prøv det af et par dage. Læg mærke til hvad du fokuserer på. Er det den konkrete sansning eller er det bedømmelsen, vurderingen, tanken og følelsen omkring din krop? Hvis dit ønske er at slutte fred med din krop, så lur mig om ikke dit fokus er på sidst nævnte!

 

 

3 hurtige tips til at få den konkrete dimension til at fylde mere:

 

• Forhold dig neutral. Prøv i en periode, at forholde dig neutral til din krop. Du behøver ikke at skulle synes og mene noget om den. Fokuser i stedet på den konkrete sansning af din krop. Den er nemlig bare.

• Anerkend din krop. Beskriv for dig selv, de fysiske evner og egenskaber din krop har. Alt lige fra den kan gå, danse, smage, grine osv. Lad gerne listen blive lang.

• Bevæg dig. Brug din krop på en måde du kan lide. Det betyder ikke så meget om det er dans, løb, yoga eller noget helt andet. Det skal blot være forbundet med nydelse og glæde for dig. Og skulle det blive svært undervejs fordi du føler dig utilpas i din krop, så vid det er fordi du er for fokuseret på den følelsesmæssige dimension. Her er der kun ét at gøre; flytte fokus tilbage til den konkrete sansning og giv dig hen i bevægelsen efter bedste evne. Øvelse gør mester og øvelse gør fri!

 

 

 

Vær god ved din krop, tal pænt til den og tænk pænt om den ♥︎

 

Slut fred med din krop – vil du vide mere?

I mit 6 ugers onlineforløb “Fra Kropshad til Kropsfred”, kommer du helt i dybden med de to dimensioner af din krop. Du får øvelser, opgaver, lydfiler og arbejdsbog der trin for trin viser dig vejen til at kunne skabe en konkret og realistisk kontakt til din krop og styre hvor du har dit fokus!

Forløbet findes i 3 versioner. Læs mere her

 

Kropsbillede og spiseforstyrrelser, forstå sammenhængen!

kropsbillede og spiseforstyrrelser  hænger nøje sammen og påvirker hinanden gensidigt. Her vil du lære hvad dit kropsbillede egentlig er, hvad betydning det har for spiseforstyrrelsen og hvordan din krop kan hjælpe dig til at få et mere konkret og realistisk kropsbillede igen.

Som kropsterapeut er dette nemlig en stor del af mit speciale. At gøre dig bevidst om den tætte sammenhæng mellem dit kropsbillede og hvor meget spiseforstyrrelsen får lov at fylde indeni. Det bringer os faktisk ind til selve kernen af, hvorfor din krop er så vigtig at inddrage i rejsen væk fra spiseforstyrrelsen og hjem til dig selv!

Mange tror at glæden ved kroppen og det realistiske kropsbillede vil komme tilbage helt af sig selv. Mange tror at når de følelsesmæssige årsager bagved spiseforstyrrelsen er bearbejdet, så vil det realistiske kropsbillede og evnen til at være i kroppen, automatisk vende tilbage. Sådan forholder det sig sjældent. Hvis nogensinde.

Du kan ikke tænke eller tale dig til et realistisk kropsbillede!

 

Jeg ved på egen krop hvordan spiseforstyrrelsen på mange måder kan være væk, men kroppen stadig være som et fængsel fyldt med skam og selvhad. Og jeg ved af egen erfaring, hvordan de stærke følelser omkring kroppen fastholder dig i spiseforstyrrelsens tankegang og negative syn på din krop. Også selvom du på mange måder måske er fri af spiseforstyrrelsen. Men hvad jeg også har erfaret i eget sind og på egen krop, er den indre følelsesmæssige og kropslige frihed det er muligt at opnå, trods spiseforstyrrelsen. Min rejse ud af spiseforstyrrelsen og hjem til min krop, er nu blevet mit arbejdsliv. Det afgjorde mit valg af uddannelse og det fokus jeg har valgt at have i mit kropsterapeutiske virke.

Så da jeg i sin tid stod som færdiguddannet psykomotorisk terapeut valgte jeg derfor at specialisere mig i at vise denne vej til andre spiseforstyrrede kvinder. Med det jeg kalder den rigtige kontakt til din krop, bliver det muligt for dig at være i din krop uden at følelserne og tankerne overmander dig. Og når følelser og tanker ikke længere tager dit primære fokus i forhold til kroppen, kan et realistisk kropsbillede med mere hold i virkeligheden opstå. 

 

Hvad er kropsbillede for noget?

 

Hvis vi starter med hvad kropsbillede ikke er. Så er det ikke et egentlig billede eller foto af din krop. Det er istedet noget der er indeni dig. Det er din opfattelse af din krop. Det er din oplevelse af din krop. Det er med andre ord de tanker og følelser du har forbundet med din krop. Derfor er dit kropsbillede og måden du opfatter din krop, også subjektiv.

Dit kropsbillede har derfor ikke nødvendigvis hold i virkeligheden! Andre kan stå ved siden af dig, og se noget helt andet ved din krop end du gør!

 

Konsekvenser af et negativt kropsbillede:

 

• Det fastholder dig i spiseforstyrrelsens negative og kritiske tankegang.
• Det fastholder dig i spiseforstyrrelsens adfærd.
• Det kan få dig til at isolere dig, fordi du skammer dig over din krop.
• Det forstørrer utilfredsheden med kroppen, hvilket igen påvirker oplevelsen af din krop.
• Det kan gøre at du slet ikke vil se dig selv i spejlet, hverken med eller uden tøj.
• Det kan gøre dig endnu mere fremmedgjort overfor din krop.
• Det kan påvirke dine intime og nære relationer.

 

Jo længere tid du har haft en spiseforstyrrelse jo længere væk er du kommet fra din evne til at mærke og sanse din krop som den konkret er. Og når du ikke mærker og sanser din krop som den konkret er, så kan følelserne og tankerne få lov at farve oplevelsen af din krop.

Hvordan kan det nu være?

 

Det at være i en krop består af en konkret og en følelsesmæssig dimension. Spiseforstyrrelse eller ej. Det vil sige du mærker noget fysisk i din krop = du har en sansning. Samtidig opstår der en følelse eller tanke, som “forbindes” med denne sansning.

Det er vigtigt at have en rimelig balance imellem de to dimensioner. På den måde vil du kunne skelne imellem de to dimensioner. Hvis ikke du er stand til at mærke din krop, konkret og fysisk frasorteret tanker og følelser, bliver det svært for dig at være i kontakt med din krop. Og så er det at følelserne kan fylde for meget.

Spiseforstyrrelsen bliver aldrig tilfreds!

 

Spiseforstyrrelsen bor iøvrigt i den følelsesmæssige dimension. Det vil sige at så længe du ikke har det jeg kalder den rigtige kontakt til din krop, så får spiseforstyrrelsen lov at præge de tanker og følelser du har forbundet med at mærke og sanse din krop.

Og en spiseforstyrrelse er jo i sagens natur, kritisk og utilfreds med din krop. Altid. Uanset hvordan din krop ser ud og uanset størrelsen på den. Det betyder at så længe du lytter til spiseforstyrrelsen indeni, så vil du komme i kontakt med utilfredsheden omkring din krop.

Og jo mere du “mærker” de kritiske og nedvurderende følelser og tanker omkring din krop, jo mere vil du trække dig fra din krop. Og jo mindre konkret kontakt til din krop du har, jo mere er det følelserne og tankerne du mærker. Det lyder som skruen uden enden. Det er det på sin vis også. Indtil du lærer at skabe den rigtige kontakt til din krop og den rigtige forståelse af den.

For med det på plads bliver det muligt for dig at skelne mellem hvornår det er dig og hvornår det er spiseforstyrrelsen der tænker og føler noget omkring din krop. Og med den rigtige kontakt til din krop vil du have de rette redskaber til at flytte fokus væk fra de følelser og tanker som gør det svært for dig at være i kontakt med din krop. På den måde, kan du på sigt få den følelsesmæssige dimension af din krop til at fylde mindre og den konkrete dimension af din krop mere. Alt sammen noget der bidrager til et mere realistisk og positivt kropsbillede.

 Andre faktorer der kan påvirke dit kropsbillede:

 

• Perfektionisme.
• Dyrkelse af tidens kropsidealer.
• Sammenligning med andre omkring dig.
• Du har for mange følelser forbundet med din krop.
• Du tillægger dit udseende og din krop alt for stor værdi.

 

 

Hvad skal der så til for at få et mere realistisk kropsbillede?

 

1. Få den konkrete dimension af din krop til at fylde mere.
2. Få den følelsesmæssige dimension af din krop til at fylde mindre.

 

Hvad kan du gøre med det samme, for at få et mere realistisk kropsbillede:

 

• Tal og tænk pænt om din krop.
• Bevæg dig og brug din krop. Fokuser på det du fysisk mærker i din krop imens. (Ikke hvad synes, mener og føler du men hvad mærker du)
• Fremhæv din krops fysiske evner. Den er stærk, den kan trække vejret helt af sig selv. Den er indrettet med sanser som giver dig  mulighed for at mærke og sanse verden omkring dig.
• Stop sammenligningen med dem omkring dig. Værdsæt hver jeres unikhed!
• Brug mindre tid på sociale medier, modemagasiner eller andet som fastholder dig i illusionen om det perfekte kropsideal.
• Hav fokus på dine indre kvaliteter.

 

 

 

Lad ikke dit udseende og størrelsen på din krop definere dig som menneske!

 

♥︎ Diane

 

 

Med mit trin for trin onlineforløb Fra kropshad til kropsfred, kan du lære at skabe den rigtige kontakt til din krop og den rigtige forståelse af den. Det vil hjælpe dig til at få et mere realistisk kropsbillede og det vil hjælpe dig til at kunne være i kroppen igen, trods spiseforstyrrelsen! Kom igang med det samme! Læs mere og tilmeld dig lige her >> Fra kropshad til kropsfred <<

 

Læs også disse blogindlæg for mere inspiration:

Selvhad og spiseforstyrrelser: http://dianeholberg.dk/selvhad-og-spiseforstyrrelser/

Om betydningen af at sammenligne: http://dianeholberg.dk/drop-sammenligning-og-elsk-dig-selv/

Kom gratis igang med at skabe den rigtige kontakt til din krop lige her 

 

 

 

Kropsidealer og spiseforstyrrelser: Drop sammenligningen

Kropsidealer og det gængse fokus på udseende og præstation påvirker os. Om vi vil det eller ej. Det lagres i underbevidstheden, som subtile støjsendere der fortæller os hvordan vi bør se ud og hvad vi bør kunne. Det ydre bliver til en indre målestok – til indre krav om du vil.

Og lige for at slå fast, så er dette ikke en diskussion om modeindustrien og størrelsen på tidens modeller. Jeg har skrevet indlægget her for at få dig til at overveje om ikke du er bedre tjent med at droppe tidens kropsidealer og istedet skabe dit eget.

Et typisk træk som spiseforstyrret er at sammenligne sig med andre. Er hun pænere end mig? Er hun tyndere end mig? Og sammenligningen er noget spiseforstyrrelsen lever godt af. Den elsker det. For det fodrer din indre usikkerhed og får følelsen af utilstrækkelighed til at vokse.

At kæmpe imod din krop gør ondt. At skælde den ud og foragte den, gør ondt. Jeg har set flere gang nu, at mine klienter som har haft en længerevarende spiseforstyrrelse, rammes af en sorg når de igen kan være i kroppen uden at selvhadet og væmmelsen tager styringen. For pludselig kan de se illusionen de har levet efter. Nemlig den at deres krop skulle straffes eller være på en anden måde før den kunne favnes og elskes. Og ja, det gør ondt når erkendelsen rammer. Det gør ondt at mærke hvordan kroppen er blevet foragtet og skældt ud. Når den ingenting har gjort. Det gør ondt og er samtidig en befrielse at nå til den indsigt at kroppen har og altid har været, god nok. Så jo hurtigere du kan finde frem til det sted i dig selv, jo bedre!

Hvis jeg vidste dengang, hvad jeg ved nu!

Nu og da hører jeg om kvinder der, når de når en hvis alder, siger at nu hviler de i sig selv. At aldrig har de haft det bedre i deres krop. At nu matcher deres krop deres alder. Som om tidens kropsidealer ikke længere påvirker dem. Det kunne næsten lyde som om det er noget der kommer helt af sig selv efterhånden som man bliver ældre. At andres kropsidealer ikke længere er målestokken for hvordan man har det i sin krop. Måske det er tilfældet for nogle. Men ikke for alle er jeg sikker på.

Kierkegaard havde ret i at livet leves forlæns og forståes baglæns. Men tænk sig hvis du kunne ændre lidt på det. Tænk sig hvis du kunne lære at elske dig selv allerede nu og ikke først i en fjern fremtid. Tænk sig hvis du ville forstå dybt i dit indre allerede nu, at du ikke skal være end anden end dig! Hvis bare jeg kunne få den indsigt allerede nu…jamen det kan du. Aller først må du droppe tanken om at der er en rigtig måde at se ud på. En rigtig måde at være på. En rigtig måde at gøre tingene på.

 

Stop sammenligningen med de ydre kropsidealer!

 

For når du sammenligner dig, forlader du dig selv. Måske det lyder noget voldsomt eller overdrevent for dig. Men se det sådan her:

Når du sammenligner dig med andre, rettes dit fokus og din energi væk fra dig selv og ud mod dem omkring dig. Du bliver alt for optaget af hvordan de andre ser ud. Om de synes du er pæn nok, dygtig nok og om du mon udtrykker dig på den “rigtige” måde. Eller om din mave ikke liiige er lidt større end hende ved siden af dig ( Og jo, det er den måske. And so what?). Eller den helt klassiske, jeg kommer jo aldrig til at kunne det hun kan eller se ud som hende.

And there you have it:

Du skal ikke passe ind!

Du skal ikke presse andres kropsidealer ned over dig selv.

For du skal jo ikke se ud som en anden. Eller være som en anden. Din fornemmeste opgave er at være dig. At gå på opdagelse indeni. At finde ud af hvem du er, hvad du vil og ikke vil. Hvad du kan lide og ikke lide. Din fornemmeste opgave er at passe og pleje din krop og fremhæve de ting du er allermest stolt af ved din krop.

Du kan tilpasse dig, spejle dig og prøve at passe ind så længe og så meget at du helt mister dig selv. kontakten til din krop. Kontakten til din kerne og til din essens, om du vil.

Så gør det modsatte. Lær at leve indefra. Fold dig selv ud. Stå ved dig selv. Ikke sammenligne dig og prøve at proppe dig selv ned i  kasser du fra starten ikke var skabt til at passe ind i.

 

Vær(d) dig selv!

Diane

 

Kom gratis igang idag med at kunne være i din krop trods spiseforstyrrelsen. Kom igang her